Káva v těhotenství: kofein a jeho zdroje

Otázka kávy v těhotenství se týká především celkového příjmu kofeinu. Ten není jen v kávě: obsahují jej také některé čaje, kakao a čokoláda, cola i energetické nápoje. Množství v kávě se navíc liší podle typu zrn, porce a způsobu přípravy, takže počet šálků sám o sobě nemusí být přesným vodítkem.

Co uvádějí odborná doporučení

Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) uvádí, že příjem kofeinu ze všech zdrojů až do 200 mg denně, rozložený během dne, nepředstavuje bezpečnostní obavu pro plod. Americká odborná organizace ACOG doporučuje během těhotenství příjem nižší než 200 mg denně. Jde o obecné doporučení, nikoli o individuální posouzení konkrétního těhotenství.

Podrobnosti najdete v doporučeních EFSA ke kofeinu a v informacích ACOG o kávě v těhotenství.

Počítejte všechny zdroje

Do denního součtu zahrňte kávu, černý a zelený čaj, kakao či čokoládu, colu a energetické nápoje. EFSA uvádí jen orientační hodnoty, například přibližně 80 mg v espressu o objemu 60 ml, 90 mg ve 200 ml filtrované kávy a 50 mg ve 220 ml černého čaje. Skutečný obsah se může výrazně lišit podle přípravy a velikosti porce.

Jak si příjem lépe hlídat

• Zkontrolujte velikost porce a údaje výrobce, pokud jsou k dispozici.
• Započítejte také kofein z čaje, čokolády, kolových a energetických nápojů.
• Neberte údaj o počtu „šálků“ jako pevný limit, protože šálky i síla nápoje se liší.
• Pokud máte zdravotní otázky, užíváte léky nebo potřebujete doporučení pro své těhotenství, poraďte se s lékařem či porodní asistentkou.

Další obecné informace o kofeinu najdete v našem článku Kofein: osm užitečných faktů bez zázračných slibů. Tento text nenahrazuje individuální zdravotní péči.