Káva a trénink: co vědět o kofeinu

Někteří lidé si před cvičením dávají kávu, jiní dávají přednost nápoji bez kofeinu. Kofein může krátkodobě ovlivnit bdělost, jeho účinek i snášenlivost se však liší podle člověka. Káva proto není nutnou součástí tréninku ani zárukou lepšího výkonu.

Sledujte vlastní reakci

Všímejte si, zda vám káva před pohybem vyhovuje. U citlivějších lidí může kofein vyvolat nepříjemné pocity nebo ztížit usínání, zvlášť pokud se pije později během dne. Neexistuje jeden časový odstup, který by seděl každému; řiďte se vlastní zkušeností a potřebou spánku.

Nepřisuzujte šálku víc, než dokáže

Káva sama o sobě nezaručuje bezpečnější cvičení, konkrétní sportovní výsledek ani spalování tuku. Nenahrazuje rozcvičení, přiměřenou zátěž, odpočinek ani tekutiny. Pokud máte zdravotní omezení, užíváte léky nebo si nejste jistí, zda je pro vás kofein vhodný, poraďte se s odborníkem.

Výběr kávy je otázkou chuti

Obsah kofeinu se může lišit podle zrn i velikosti porce a způsobu přípravy. Pokud si před tréninkem kávu dopřejete, zvolte nápoj, který vám chutná, a nepřekračujte vlastní toleranci. Prohlédněte si nabídku kávy v českém obchodě.