Káva a hubnutí: co od šálku čekat

Káva se často objevuje v doporučeních na hubnutí, ale samotný šálek není spolehlivým způsobem, jak dosáhnout změny hmotnosti. Nepovažujte ji za „spalovač tuku“ ani za náhradu jídla, pestré stravy nebo individuální odborné péče.

Rozhoduje i to, co do kávy přidáte

Černá káva a sladký mléčný nápoj se liší složením. Pokud sledujete energetickou hodnotu jídelníčku, podívejte se na množství cukru, sirupu, smetany či dalších přísad a na informace k danému výrobku. Není nutné volit neslazenou kávu, pokud vám více chutná jiná varianta — důležitá je celková skladba jídelníčku.

Nepřehánějte to s kofeinem

Obsah kofeinu se mění podle porce, zrn i způsobu přípravy. Příliš mnoho kofeinu může některým lidem způsobovat nepříjemné pocity nebo narušovat spánek. Omezte ho podle své tolerance a sledujte také další zdroje, například čaj či energetické nápoje.

Články o kávě před pohybem a o čajích propagovaných pro hubnutí najdete v našem přehledu: káva a trénink a zelený čaj a Pu-erh. Pokud řešíte změnu hmotnosti nebo zdravotní otázky, poraďte se s kvalifikovaným odborníkem. Kávu vybírejte především podle chuti — prohlédněte si naši nabídku.